失眠多夢，有妙招幫您緩解！

身體要想得到健康，睡眠的保證是不可缺少的。高品質的睡眠才能我們的身體正真的得到很好的休息和調整。但是，生活中因為各種的原因會導致大家睡眠的品質差，晚上睡不好，有時要做噩夢嚇的驚醒，嚴重的影響夜晚的休息。為了身體的I健康，我們就好好的調整、提高睡眠的品質。那麼，生活中有什麼好的方法可以緩解睡眠差、多夢的情況呢？今天小編就為大家來說說這睡眠多夢的原因，以及有效緩解的方法，幫助朋友們得到高品質的失眠。

失眠多夢如何調理?

一、要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息。

實踐表明，在你清醒的時入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調整。也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以不可以達到身心的和諧。

二、失眠嚴重的情況，可不可以在睡覺時先別躺下

失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不願意，有些兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以不可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡別著急。第一步坐到心平氣靜;第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有非常大的好處;第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以不可以睡了。

三、人的失眠有時和潛意識有關

比如你認定我1點鐘才能睡著，或者擔心我1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那麼如何?你可以不可以在睡前給我一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用。知道了潛意識的作用，你就不要給我1點鐘才能睡著的信號，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以不可以得到非常好的休息，那麼這個信號是良性的，會有所幫助。一樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查我是否睡著，發現我沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給我潛意識一個不好的信號了。

綜上，調理失眠多夢的具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以不可以睡了。一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠品質也有幫助。

看了上文詳細的介紹，大家應該對導致睡眠差、多夢的原因有所瞭解了。在生活中我們還是要很好的關注自己的睡眠。平時應該從心理上、行為上、生活習慣上等多方面都要好好的調整，才能獲得更好的睡眠。身體才有健康保證。