女性如何好好的調養腎臟

特別是女性來說身體的抵抗力相對一些男性朋友還是弱了一些，所以特別是應該注意身體的各個器官的調養，特別是一些女孩子呢，有一些頭髮變黃，甚至是有一些變白的跡象，其實年齡也不大，為什麼會出現這個情況呢，其實很大的原因就是腎虛的問題，那麼針對大多數女性朋友來說一旦腎臟出現了問題那麼應該怎麼辦呢，對於腎臟女性朋友通過什麼來進行一下好好的調養呢？

五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。歷代養生一直提倡健康的飲食要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。

適當吃些益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮大有裨益。

美容要養血養心

人面色的好壞與中醫所說的心有密切關係。因為心主血脈，人心氣旺盛，氣血和津液充盈，臟腑功能正常，面色則會紅潤而有光澤。若心氣不足，心血虧虛則面色蒼白;若心血閉阻，血流不暢，則面色青紫;若心火過盛，面紅的同時，舌尖還會紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態時，面部色澤會表現為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。

食補菜單養血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵先從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。

食療——當歸生薑羊肉湯，當歸12克，生薑3O克，羊肉250克，將羊肉洗淨切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟後加調味品，喝湯吃肉，每週1至2次。當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合為補血益腎養顏。

平時我們非常的注意食療的辦法，因為目前來說人們的思想觀念的改變之後呢，一些朋友不滿足于一些藥物的使用了，特別是通過一些食物的精心的烹飪之後，能夠達到女性朋友調養腎臟的目的，所以大家只要是有時間可以抽空去做那些吃的。通過吃一些食物呢能夠讓人體缺少的營養物質得到更好的補充之外呢，腎臟也會得到保護。