曬曬太陽 好處多多

曬太陽應該可以算是最便宜的養生方式了吧——幾乎沒有任何成本。人們常常調侃“曬太陽看報紙”是退休老年人才有的生活習慣，可事實上除了老年人，年輕人、包括青少年都像植物一樣，很需要陽光的滋養。一方面能夠放鬆身心，安靜地發發呆、放空大腦；另一方面，曬太陽的確對身體健康很有好處，是不少醫生都推薦的養生之法。

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。人們可以趁著太陽還沒有夏季那麼毒的時候，盡情的享受陽光，下面就來介紹下曬太陽的好處。

補充身體所需的維生素D。研究顯示，體內維生素D水準較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右，由此可見，曬太陽可以起到延緩衰老的功效；而人體激素水準會隨著體溫的升高而上升。同時專家認為維生素D是抑制癌細胞生長的有效物質，所以多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患癌的幾率。

紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬上半個小時，就會被殺死，所以人體皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒，在增強人體的免疫能力、增加吞噬細胞的活力、增加膚抵抗力的同時還可以起到預防和治療皮膚疾病。此外，紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，從而提高造血功能，防治貧血。

不同年齡人均宜曬太陽。對於嬰幼兒以及兒童來說，曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能。曬太陽對於防治佝僂病和骨質疏鬆症也有著顯著的療效。

對於成年人來說，曬太陽的好處可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。特別是長時間坐辦公室，體育活動又少的年輕人，更應該每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

對於老年人來說，曬太陽的好處可以啟動人體蘊藏著的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對於老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症，有很好的預防和治療作用。

只要把握好時間，不在正午太陽直射時呆在太陽地裡，曬太陽幾乎是有百利而無一害的。無論是誰，端把椅子坐在戶外暖暖的陽光裡，看看晴朗天氣裡動人的藍天和明媚的花草，都能感受到身心放鬆的舒暢和自由。萬物生長靠太陽，人也不能例外。曬曬太陽，不僅殺菌消毒還能補充維生素，讓身體更加健康。看了那麼多，還不抓緊在好天氣的時候，和陽光來一個親密接觸嗎？