於靜臥處得安眠

心裡想的事兒一多，人就不容易睡得著。當代人生活的壓力越來越大，失眠不再是老年人的專利，中年人、甚至年輕人也經常在深夜裡輾轉反側。白天有什麼沒安排好，明天還有什麼要去做，都成了入睡的阻礙，晚飯後隨手沖的那杯咖啡也成了被怨恨的對象。刷刷微博試圖讓眼睛發澀，但還是毫無困意，只能眼睜睜地看著始終過了十二點、一點、兩點……

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，因各種原因而引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

針對失眠，中醫上有兩種簡單的食療方法。

一是用黃花菜。黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

二是吃酸棗。酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。

“餓即吃飯，困即成眠”，本該是我們最自然的生活狀態。既然已經到了夜深人靜的時候，就不要再讓白天的瑣事和煩惱還跑出來打擾自己，同時也不要給自己太大的壓力。睡前喝杯熱牛奶、泡泡腳，讓心靈放鬆，然後上床靜靜躺著，聽一段舒緩的輕音樂，帶著寧靜的心情入睡。希望每一個為生活奔波的人，每晚都能睡一個好覺。