各種堅果食用的注意事項！

我們生活中有很多的美食是大家喜歡的，各種的堅果就是其中的一種，深受人們的喜愛，它的營養豐富，味道鮮美。大家在生活中經常吃到，特別是一些孩子和年輕人群，都很喜歡經常食用各種的堅果。可是大家都只是瞭解它的益處、營養等，對於食用堅果有哪些需要注意的呢？有什麼禁忌的事項呢？大夥們一定不是很瞭解，有的朋友可能根本就不清楚。為了身體的健康還是要有所瞭解的。下面，小編就為朋友們具體的說一說有關食用堅果的禁忌事項。

板栗(栗子)

多吃板栗對腎有好處。可是板栗生吃不好消化，熟吃吃多了會容易滯氣。切記在飯後大量吃，可以在兩餐中當做零食吃也可做飯吃。另外切記吃變質發黴的栗子，那會中毒的。

開心果

開心果對心臟來說是好基友，能夠降低膽固醇。但是開心果熱量比較高，吃10粒相當於1.5克不飽和脂肪酸，所以如果容易發胖怕胖或者血脂比較高的人，再開心也要少吃哦!

南瓜子

南瓜子能夠有效的抑制前列腺的相關疾病。但是不能吃太多哦。曾經有人吃的太多頭暈了。另外南瓜子適合高血壓的人食用，但不適合胃熱的人。

松子

松子的營養含量非常高，常吃可以滋補健身，但是久放的松子不宜吃。另外如果膽功能不全的患者也不宜食用。

腰果

腰果的不飽和脂肪酸相對于其他堅果而言稍微多了一些。但這不是不宜吃的重點，而是腰果中含有至過敏的過敏原過多。容易過敏的人要小心食用腰果。

雖然堅果好吃，營養豐富，但是我們也要注意食用的量，不能因為喜歡吃就一次食用的過多，為了身體的健康，還是要好好的注意上面介紹的有關食用堅果的注意事項，這樣才能吃得放心、營養、健康哦！小編也祝願大家身體能更加的康健。