7款適合上班族的早餐粥

現代上班族為了房子車子奔波著，壓力壓得自己只有一個勁的往前趕，造成飲食起居也不規律，往往是吃了上頓不知道下頓什麼時候吃，有時候餓了一整天才想起來沒有吃東西，更別說一日三餐都按時吃，也別提什麼營養。往往是在拿到好業績的同事，身體也吃不消了，這時候才要想起按時吃飯，但是忙起來，又忘了吃，久而久之就會落下病根，那個時候就會花更多是時間和金錢來看病，真是忘了那句話，身體是革命的本錢。其實三餐中早飯最為重要，也是大家最容易忽視掉的，那就看看幾個可以適合早飯吃的粥吧。

淮山瘦肉粥

淮山具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

茯苓粳米粥

對於有失眠現象的白領來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，一同放入鍋內加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。

芍藥知母紅糖粥

這款粥可以祛風除濕，具有止痛的作用，適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等症狀。取芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，紅糖適量，加上適量的水共同煮成粥食用即可。

核桃粥

核桃仁的熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。

人參粥

補元氣，就少不了人參。取人參3克，先放在砂鍋了裡面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然後加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得粘稠，最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。人參粥對於元氣不足的人特別見效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質，對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。

赤豆百合粥

赤豆百合粥是一款甜的營養早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助於女性補血養生哦！冬季吃百合非常適合，因為冬季天氣乾燥寒冷，百合具有滋陰滋潤的作用，適合冬天食用。

羊肉粥

冬季吃羊不僅驅寒暖胃，還能益氣補虛。用瘦羊肉250克洗乾淨後切成丁，加上一個白蘿蔔用大火燉煮，以去膻味，然後取出蘿蔔，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不僅方便簡易，還能改善貧血、慢性胃炎以及虛寒證的症狀。

以上7款營養早餐粥是專門為白領準備的，可以為白領健康保駕護航，更能讓白領擁有好氣色。平時除了飲食方面要注意外，生活中還要多進行鍛煉，保證充足的睡眠等，才能更好的呵護身體。

要是早上沒有那麼多的時間來吧早飯做的營養豐盛，不如就學學以上幾款粥的做法，簡單易學也不浪費太多的時間，本來早飯也是以清淡為主。這樣一上午的工作就不會再餓著肚子的情況下進行，有可能早上有活力了，更能提前完成工作。所以大家一定要記得吃早飯。