專家告訴你營養早餐吃什麼

對於早餐呢其實一些愛美的女孩子很少吃，因為覺得吃多了會讓自己的身材變的更胖，其實對於早餐呢還是要吃的，如果不吃的，人們肯定是受不了的，或者說是工作的時候沒有那麼全神貫注，特別是一個人體內的血糖也是有一定的規定的，如果不知道如何來調節血糖的話，那麼肯定是不行的，所以重視一下早餐對於人來說多麼重要的事情，所以專家告訴你生活中早餐怎麼吃才好。

早餐內容：油條、豆漿。

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

零食早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。

特別是我們中國人習慣早上吃一些油條，其實這個食物特別的有害的，對於人體來說這樣的早餐還是要改變一些的，因為有時候我們覺得中式早餐都這麼吃，習慣了，其實越是有一些改變的觀念能夠改正的還是要糾正的好，為了早餐能夠吃的更加的有營養，而且能夠讓每個人的身體更加的健壯的話還是要知道怎麼吃早餐好一些。