飯後散步減肥 分清人群才可以

減肥的方式，現如今是越來越多。因為，為了滿足多種肥胖者體質的需求，研究出各式的減肥的方法。只有這樣，才能夠有效的幫助肥胖者達到減肥的效果。當然，在使用每種減肥方式的時候，需要事先瞭解一下，這類方式是否能夠適合自己的體質使用才可以，不然不僅沒有達到減肥的效果，還會造成反作用。因此，下面就來介紹一下，在採用飯後散步的減肥法時，是適宜什麼類型的人群去使用的。

一、哪些人不適合飯後散步減肥

1、胃病患者

飯後胃內的食物充盈，這個時候進行直立性活動，會增加腸胃的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃粘膜病變，這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。同時，飯後散步由於重心的作用，也會引起或加重胃下垂。因此，患有胃潰瘍、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不適宜飯後散步減肥方法，飯後最好少走動，也不要長時間的站立。

2、冠心病、心絞痛患者

進食後人體內的血液處於高凝性，這時容易形成血栓，因此，飯後容易誘發心絞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心絞痛患者不適宜飯後散步減肥方法。

3、高低血壓、糖尿病患者

飯後，血液會大量流向胃部幫助消化，飯後散步，血液就轉而流向了雙腿，所以貧血、低血壓的人飯後散步，就會造成腦部缺血，出現頭昏目眩的現象，而高血壓、糖尿病患者飯後散步容易出現體位性低血壓，也會造成頭暈的現象。

二、飯後散步減肥小妙招

1、 先山坡再下坡

飯後散步減肥最好先走上坡路，上坡時可挺胸、抬頭，這樣可以鍛煉腰膝，下坡時利用慣性，全身有節奏的運動。

2、按摩腹部

散步時按摩腹部，可以促進消化，增加腸胃蠕動，從而達到減肥的效果。

綜上所述，我們瞭解到，對於一些特殊的人體狀況的人群來說，是不可以採用飯後散步來達到減肥效果的運動。因為，這樣不僅沒有減肥的效果，還有可以對身體造成傷害。因此，由此可以看出，只有正確的掌握適宜的方式，才能夠有效的起到減肥的效果。因為，對於減肥者來說，不僅需要達到減肥的效果，最主要的還是不可以影響到身體的健康狀況。