冬季室內減肥三運動

減肥是常年不變的話題，不管是在什麼類型的場合，都會成為討論的話題。當然，對於現在這個以瘦為美的時代來說，減肥瘦身成為了需要完成的任務。不過，減肥不單單需要時間，還需要一顆堅持減肥的心。缺少一樣都是做不到的。但是，對於肥胖者而言，夏季是可以堅持，一到冬季就沒有這種沖進了。所以，掌握冬季的減肥法是非常關鍵。那麼，下面就來介紹一下，在冬季室內減肥的三種運動。

提洗衣袋

洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。

重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。

地板運動

俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。

要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計畫。

彈力運動

通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。

鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。

以上文章的介紹，對於想要瘦身的而言，是非常實用的。因為，我們知道，冬季是最易長胖的季節。因此，掌握多種減肥瘦身的方法，是關鍵。這樣不僅可以助於減肥者完成心願，還可以助于身體健康的鍛煉。因為，只要是運動，都是可以幫助我們起到增加免疫力的效果。因此，減肥瘦身最主要的前提就是保持健康為目標，不能夠影響到身體的健康狀況。