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呼啦圈減肥瘦腰三要點

全球經濟一體化,帶動了我們國家經濟的騰飛,同時也讓不少人的物質生活有了極大的改善。但就在這改善的背後,不少人的體重卻也在隨之“改善”。現實裡面,我們可以到處見到一些肥胖的人,這些人或是因為很少運動,或者因為控制不住飲食,他們的全身都顯得比較臃腫,尤其是那“寬寬鼓鼓”的肚囊,更是如此。但不過他們之中大部分人還是知道這肥胖對身體健康的危害性的,所以他們都還是希望能夠儘快消除自己腰間的肥肉的。很多人都不知道,其實腰部減肥的方法有很多,而呼啦圈的效果就是很不錯的。但是,我們大家在利用呼啦圈減肥瘦腰的時候,還需要注意好三個要點:

1、呼啦圈不要選用太重的

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果,時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動,對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。

永遠不要過度虐待自己的身體,即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重,但也不應該過輕,因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

2、轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上

選好了自己的呼拉圈,就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裡,有可能次日會腰腹酸痛,日後會逐漸好轉。

因此,可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動,為了達到最佳瘦身的效果,該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

3、呼啦圈的轉動速度不易過快

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

呼啦圈可以瘦腰腹,但仍然算是一種全身性的運動,是非常健康的。轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放鬆,雙手輕輕的拍打腰腹部,讓血液迴圈暢通無阻。

由上文可知,我們要想健康而又快速的利用呼啦圈瘦掉腰部的贅肉,我們就必須注意好這三個要點,缺一不可。只有我們在以後的生活中利用呼啦圈瘦腰的時候,注意好所用呼啦圈的重量,注意好每次轉呼啦圈的時間,注意好轉呼啦圈的速度。那麼,相信不用多久,我們就能擁有一個讓人羡慕的“纖腰”。