不良吃飯習慣，影響健康！

吃飯是我們每天必須做的事情，我們身體所需要的營養都要從食物中才能夠獲取的。那麼，您吃飯都有哪些習慣呢？是慢慢的咀嚼、品嘗，還是大口大口的猛吃一氣呢？我想大家的吃飯習慣都是不同的。可是不管是什麼樣的吃飯習慣，都必須是對身體的健康有利才對的。那麼，生活中那些吃飯的習慣是對的，是有利身體健康的，哪些又是錯誤的有損健康的呢？接下來，小編就具體的為大家說說吃飯的幾種不良習慣，有害健康！我們都是需要注意的哦！

1、飯前別吃甜

因為糖是一種純熱能食物，幾乎不含其他任何營養成份，飯前吃甜食，會讓人感覺很飽，對食物不再感興趣，這樣會導致營養不良，而且甜食過多對牙齒也不好。

2、吃飯時說話

用餐中說話容易把飯菜噴到桌子上或到別人身上。說話的時候會吸入空氣容易造成脹氣，有時候不注意會被嗆到。而且說實話，邊吃飯邊說話很不禮貌，因為飯菜包在嘴裡，一說話飯到處噴。

3、吃飯看電視

吃飯邊吃飯邊看電視，被電視吸引了注意力，外界的刺激會影響食欲，而且也會影響食物的消化，長期這樣會造成食欲不振和營養不良。

人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應。結果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。時間長了，還會發生頭暈、眼花。

所以，在家中不要邊吃飯邊看電視，最好是飯後20-30分鐘再看電視。如果一定要看電視時，在選擇電視節目時，少看或不看緊張刺激情緒的節目。

4、吃飯時喝水

因為水喝多了，胃中的酸濃度降低，增加胃的負擔，這樣消化起來就會出現問題，長時間這樣，胃部消化能力變弱。所以邊吃邊飲容易導致消化不良，對身體健康不利。

5、忌狼吞虎嚥

食物進入口腔後嚼碎，使大塊的食物變碎小，容易吞咽和消化。腺體能分泌唾液，唾液中含有澱粉酶，它可以促進食物中的澱粉分分解轉變成麥芽糖。

如果吃飯時狼吞虎嚥，食物進入口腔後，沒有經過充分的咀嚼就下嚥，這樣食物的營養就沒有被充分地消化和吸收，而且增加了胃的消化負擔。食物嚼不爛，且食物在口腔裡停留時間短，來不及起化學變化，吞下去必然增加胃腸道負擔，有時還會引起打嗝。

6、挑食會消瘦

女人挑食會導致營養不良，體質偏弱，身材矮小，消瘦，抵抗力弱。

7、別吃得太飽

女人吃得過飽會增加胃的負擔，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，而且暴食容易讓人長胖。很多人餐後會出現心絞痛，其實這是因為心臟“吃得太飽”。

人在吃完飯後，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，導致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發心絞痛。餐後心肌收縮加強、需氧量增加以及心輸出量增多、負荷加大等也都可能是發生餐後心絞痛的重要因素。

當餐後心絞痛發作時，患者應及時服用硝酸酯類的藥物，必要時還要進行心電監護。如果患者吃得不是太飽，而且連續出現餐後心絞痛，那麼就更需要引起警惕了，這是冠心病病情嚴重的信號，應儘快到醫院進行冠狀動脈造影檢查。

8、最好吃早餐

女人不吃早餐的話，血糖供應不足，容易頭昏、精力不能集中、反應遲鈍等症狀。而且長期不吃早餐會得胃病。

看 了上面介紹的這幾種吃飯的習慣，大家都來對照檢查自己，有沒有中招呢？如果你也有其中的一種或是幾種，那就要小心，趕快的改正。不然長期堅持這樣的吃飯習慣，就會損害身體的健康，影響食物營養的吸收的。小編還是要祝願大家能吃的健康，生活愉快哦！