80%朋友不知道的喝牛奶誤區

牛奶是人們餐桌上最常見的飲品，平常大家渴了也會那來喝，牛奶營養豐富，有很高的營養價值，有些人每天都會喝點牛奶，這是因為他對人人體有好處。牛奶也分好多種，純牛奶，酸牛奶，兒童牛奶，成年人，老年人的牛奶，更是分低糖和不含糖的。牛奶的細分滿足了各個年齡段各種需求的人們，但是牛奶雖然營養豐富也不是所用的人都可以喝，隨便喝，那麼牛奶應該怎麼喝呢，就跟我來看一下吧。

錯誤1：越濃越有營養 許多人認為牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。 牛奶所謂的“濃”，一些是因為家長在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水，想讓沖調出的牛奶水分少、營養成分濃度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。 正確做法是，配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例，家長不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標，加重孩子腎臟負擔;新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過於黏稠，消費者不必盲目追求濃稠香滑的口感。 錯誤二：牛奶當水喝 很多人有這樣一個錯誤印象，外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。 全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。 因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。如果還想多補充乳製品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)優酪乳，但每天乳製品的攝入總量不能超過500ml。

看來喝牛奶也不是不能講究的，比如腸胃不好的要和優酪乳，不要喝純奶。每天喝點牛奶還是對人體有好處的。買牛奶的時候也要看清成分，還有就是牛奶不能當水喝，不能代替水，說以渴了的時候還是要喝水的。小孩子吆喝孩子的嬰幼兒奶粉，不要喝成年人的，以上就是怎麼正確喝奶粉，希望能幫助到大家。