飯後如何運動健康又養生

運動對身體是非常好的，它的好處想必大家也都很清楚，很多人都認識到了運動的好處，經常會做做運動，鍛煉身體，但是運動也不是隨便怎麼鍛煉都可以的，也需要一定的方式方法，還有運動的時間也是有要求的，如果運動的時間和方法不正確，不僅對身體的健康沒有幫助，反而會傷害到自己的身體，這其實是任何人都不願意見到的。那麼，到底怎樣運動才是最好的呢？在此過程中又需要注意些什麼呢？下面文章就來對此進行深入探討。

誤區1運動時間越長越好

運動不是越劇烈，減肥效果越佳。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或運動心率+年齡=170次/分的運動最有利於減肥。

誤區2哪裡胖就減哪裡

很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。但是其實這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。

首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。

誤區3集中鍛煉，突擊運動

很多人意識到鍛煉的必要性，但是平常又抽不出時間，因此週末拿出很多時間去集中鍛煉。或者長期不運動，突然開始大強度的鍛煉。張曉旭稱，事實上這種做法非常有害。平時不運動身體已經形成了生理和機體平衡，大運動量訓練時，心肺功能無法適應，身體機能跟不上，就會導致身體超負荷。科學鍛煉一定要循序漸進，長期堅持。

誤區4早晨鍛煉比黃昏鍛煉好

早晨鍛煉比黃昏鍛煉好嗎?張曉旭稱，其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。

如果要運動的話，最好是在飯後的半小時以後再進行運動，如果平時不經常鍛煉的話，最好在一小時後再進行運動，尤其是一些胃腸道疾病患者要特別的注意，不要自己盲目的鍛煉，一定要在醫生的指導下運動。今天給大家介紹了這些有關運動的知識，希望大家瞭解這些在運動中經常出現的誤區，瞭解正確的飯後運動時間，正確的運動，擁有健康的體魄。