床上健腳運動要領

現在隨著科技的越來越發達，人們也越來越懶得出門進行室外活動了。所以就有一部分人喜歡在床上進行一些鍛煉，像手，腳之類的小運動，一來可以鍛煉身體二來也能當成娛樂消遣。針對這些這次我就來寫一些關於在床上進行健腳運動的要領吧，幫助各位想要做這項運動而又不知道該怎麼做的人來更好的進行這個活動吧。

抓：我們需要張開10個腳趾，像鷹縛小雞一樣，用腳趾用力地抓32下，使腳趾關節全部得到放鬆。

點：我們要以腳後跟為基點，腳背用力地下蹺到最大限度，然後將腳背伸直，使腳尖與腿成直線，似雞啄米動作，32次。這時小腿肌腱會有明顯酸痛感。

轉：大家的兩腳背分別向左、向右各轉動32次，使腳踝骨以下骨節全部活動起來。

蹬：大家需要雙腿併攏，收縮至腹部，猛蹬32下，這是對胯部、膝蓋骨進行活動。

關於床上健腳運動的好處具體有以下幾個方面：

第一，上床後做一次（未做蹬腿運動），腿部以下能升起一股熱流，助人迅速入眠。

第二，早上醒來，一做健腳活動，促進全身血液流通，起床後身輕腳健，精神煥發。

第三，腿腳輕鬆，底氣充足，增強全身心活動，促進日常生活、學習與工作的正常進行。

看到這麼多又這麼棒的好處，一天都待在電腦面前又勞累又疲倦的你，難道還不應該趕緊行動起來嗎？就趁著現在吧，趕緊拿開你的電腦，扔的遠遠的，然後開始照著上面的步驟，接著就可以大力的甩開你的小腳丫子開始做運動吧。願每一個做這個小運動的人都能有一個健健康康的好身體，這樣也能夠快快樂樂地去進行每一天的學習、工作以及生活，活出真精彩。