腸胃不好，幾個妙招幫您緩解！

生活中我們常常會有的病的時候，特別是一些腸胃的疾病比較多發。腸胃是我們身體重要的器官，是主宰著整個身體的的消化與營養的吸收的重要部分。因此腸胃的健康對於我們來說是很重要的，可是沃恩生活中常常因為飲食、生活的習慣、缺乏鍛煉等多種的原因，導致腸胃的疾病。影響健康，影響我們的正常的生活。那麼，我們要在平時生活中如何很好的保護腸胃不受損傷呢，消化的功能更好的呢？下面小編就為大家好好的來介紹一些健胃、利腸的有效方法吧！

數量少一點

吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。

從現代科學的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節食可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命。

生冷少一點

如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔。

女人體質本來就比較弱，每個月月經失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質。很多女性不愛運動，久坐空調房血液迴圈不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的症狀。

甜食少一點

甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養過剩。

甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。

研究發現，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。

世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因後指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

早餐好一點

俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。

對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養均衡，保證為全天提供充足的動力。

品種雜一點

飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。

應當注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養豐富，含有優質蛋白質的食物。

緊張少一點

人處於緊張狀態時，血液會彙聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態。

工作中不少有人感覺壓力大，因而常常處於消極的情緒狀態，這樣長此以往，必然會影響個體的身心健康。

麻辣少一點

麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。

據有關資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，佔有相當大的比例。所以，雖辣食美味，當適可而止。

酒要少一點

適量飲酒可加快血液迴圈，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

酒精除了過分鍛煉了你的肝臟機能以外，對大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。

過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。

飲食是我們每天必須進行的事宜，因此它的合理與正確是我們身體健康的重要保證。那麼對於腸胃來說，飲食更是起著至關重要的作用。因此大家平時飲食中一定要做到科學、合理健康。這樣就是保護腸胃最直接的方法，平時再能加以適量的運動，就會更好的！