遠離神經衰弱，可以四步走起

這個咱們社會裡競爭的壓力確實是很大，人們常常是感腦力子不夠用，思維也是不活躍，精神很是疲倦。人們因為身體有抑制的作用，神經細胞易興奮，能量就消耗的過多，往往表現為精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退等。專家也表示過了，預防神經衰弱可採取以下四個的措施，能夠有效的遠離神經衰弱的干擾。

1、心理調整

神經衰弱的發生與各種社會心理因素有關，但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關係。因此，要想預防神經衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質，全面進行心理調整。

2、情緒調節

不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。預防神經衰弱的關鍵措施就是要不斷進行情緒調節，時刻保持良好的情緒，正確認識自己，理性面對挫折和失敗。

3、合理安排

合理安排工作與生活，使生活順應人體生物鐘的節拍，有利於神經系統功能的協調，對於預防神經衰弱具有重要意義。要養成有規律的工作和生活習慣，每天按時睡覺、按時起床、科學用腦、飲食合理等。

4、加強鍛煉

體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

還有，可以喝點柏子仁粥啦，具體就是柏子仁呢，10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成了稀粥。它能夠潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠啦、健忘啦和慢性便秘的人。然後呢，咱們用單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，也有同樣的療效噠。另外呢，咱們也可以做糯米山藥蓮子粥。簡單給大家的說一下，鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。