改善失眠，當然是用食物最安全了

睡不著，原因有很多。比如咱們說，由於不注意自己的生活方式，就會引起睡眠問題。這是很容易看到的。或者就是喝了咖啡或茶葉、晚上了酒、睡覺前又吃了東西，撐的肚子難受。還有吸煙吸太多，睡覺之前去外面到處串門，睡覺前想的太多了，上夜班工作到第二天，白天的時候睡了一覺，上床時間有時候早有時候晚，天亮了不起床等等。這樣一直下去，短一點，如果不注意，就會導致長胖；長時間呢？容易導致內分泌失調，還有像氣血不足，體內的髒東西出不去，從而導致長斑等症。 再加上精神委靡，情緒低，工作品質不好，本來很難的事可能因為沒有睡的好而更加做不好了，做不好就熬夜加班，這樣長期的話形成惡性循環了。哪些食物可以去改善睡眠？

1.食醋。醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

2.糖水。如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

3.水果。有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

4.麵包。晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。

5.小米粥。晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

6.牛奶。這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

當然了，我們也可以加上別的方法。例如，早點睡覺，在思想上不要把睡眠看得很重，越是想越是不著，就算躺在床上閉上眼也是休息。