養生之在家裡給自己做一次全面檢查

隨著我們每一個人年齡的增加就越來越注重關於養生方面的東西，現在如果我們去醫院做一次全面檢查就得在無形中被“坑”不少的錢，可能查了一堆東西然後讓你提心吊膽的做了一堆檢查也花了許多錢，最後才告訴你沒有什麼問題，這時候我想心裡雖然慶倖沒什麼問題的同時也對醫院傷透了心吧，這次我們就來說一說關於如何在家裡自己給自己做檢查吧一、肺功能檢查。

1、憋氣。

深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

2、吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

二、心功能檢查

1、原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100－120次。停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

三、動脈硬化檢查

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。

四、糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。

五、青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。（這個好像很有難度！）

大致的身體檢測的幾種方式就說這些好了，平時要是沒事在家裡的話就可以對照著這些(有一些還是得找家裡人幫忙的)進行相關的檢測，不僅不花錢還可以鍛煉身體順便還能檢測看看自己的身體狀況，及時發現身體之中的不妙之處，這樣也能保證治療的及時，而越早發現也加大了治癒的可能性，這樣算起來一舉三得還是挺不錯的，我們又何樂而不為呢？