春季養生課堂，謹記5原則

春天萬物開始復蘇，老人和小孩也都從室內走出室外開始活動，但是這個時候細菌隨著溫度升高也開始復蘇繁殖。呼吸道疾病各種通過空氣傳播的疾病也開始傳播。所以在運動的時候也要做好防護工作，不要讓細菌鑽了空子，得不償失。春天享受美景的同時，也不要忘了養生這個話題，一年之計在於春，養生也從春天開始吧。讓一年裡身體一直都要健康。

宜清淡

春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。立春過後，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物。

宜溫補

告別大寒，進入立春，應適當減少進補，可順應季節的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生薑、大蒜糯米、胡蘿蔔等，能起到祛陰散寒的良效。

宜甘潤

春天氣候變化快，空氣時而乾燥時而濕冷，胃腸處於敏感的狀態，常常出現沒有食欲的情況。這時候應多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物口感有點甜，更重要的是具有滋補脾胃的作用，多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。

甘味食物中首推大棗和山藥，常吃這兩樣東西有助於提升人體免疫力。也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，能預防胃炎和胃潰瘍的復發。此外，還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯的甘味食物。

忌辛辣

立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。

春天剛一來，也是不可以立馬拖了冬裝，雖然覺得溫度升高了，但是細菌和傳染病也是無處不在的。這時候要“春捂秋凍”，這個也不是沒有道理，春天是疾病高發季節，衣服也要根據溫度的變化來適當增減，只要大家多多注意，適當的強身健體多多參加一些室外活動，疾病還是可以遠離的，希望大家都過一個美好的春天。