高血壓患者要如何養生

現在的社會之中，高血壓人群越來越多，其中最多的便是一些老年人患者，體質本來就已經開始出現下降了，還患有高血壓對身體的壓力會更大。其實按照事實來說，對於高血壓的治療方法，其實是“養”比“治”要更加的重要，如果你能保養好了，血壓下降的會比用藥物壓制的效果要好很多，而且對身體的損傷也不會很大，更適合於老年人。

血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓。有利於降血壓的食物有：

①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

②根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄。

③瓜果類：西瓜、冬瓜、番茄、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

⑤水產類

⑥動物類

⑦其他：蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

還可以採用穴位按摩，坐在椅子或沙發上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。此按揉法的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

百會穴位於頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

患有高血壓的人尤其是一些老年人患者一定要注意做好養生工作，這樣才可以更好的降低血壓，對身體傷害也不大。除了食療跟穴位按摩的方法之外，還要注意氣溫變化，做好防寒保暖的措施，不要受涼。要注意戒煙限就，保持自己心態的平和，避免情緒過於的激動，容易導致血壓的升高。吃飯時注意不要吃的太飽，可以採用少食多餐的方法。