應對吃撐後的小妙招

元旦過後，各種聚餐開始增多，再加上日益期盼的春節也即將到來，身體各方面都放鬆了，終於可以舒舒服服的享用各種美食，再也不用擔心因美食而耽誤上班的時間了。因此，在各種美食的色誘下，總會有人出現這麼一個問題，就是吃撐。為了更好的享受美妙的食品，我們應該注意些什麼，採取什麼措施解決來這類煩憂的問題呢？

腹痛由脹氣引起

腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。

一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫，但有關專家指出：胃部不適，有腹脹現象時，應該特別注意飲食，以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食，儘量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類製品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。

飯後散步來消食

在春節期間我們應儘量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類製品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。”

另外要想不使體重增加，就要控制好攝入量。我們可以在飯前吃一些低熱量的水果或蔬菜，使胃內容積減少，這樣就會在入量不超量的時候就有了飽腹感，從而減少總攝入量。還有在吃飯時，進食速度適量放慢，胃內有了食物後，會反射到饑餓中樞，告訴你已經不餓了，可以少吃或不吃了。飯後半小時，可適量活動，如散步等，消耗一定熱量，減少在體內的蓄積，避免引起肥胖。

吃撐了左側睡

晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。

身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的症狀就是胃食管反流，而胃處於身體左側，左側臥可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7~10釐米，也會讓你舒服很多。

此外，大家也可採用中藥茶或食療來緩解吃撐的症狀。“吃撐了”不但會使人長胖，還會給身體造成更多的危害。長期如此，會使人體產生毒素，對於愛美的女性同胞來說，千萬不要因為一時的貪嘴而給身體帶來不可挽回的損失。對於老人和孩子，我們更應該注意，儘量避免“吃撐”這種現象的發生。快要過年了，我在此祝大家新年快樂，不過，可不要“吃撐”哦！