為了減肥為了美麗，過午不食靠譜嗎？

女人天生就愛美。常說沒有醜女人，只有懶女人，所以不管是美女還是醜女，都開始為了美麗奮鬥著。漂亮的想更漂亮一點，醜的也想變成美女，所以大家都開始瘋狂減肥，認為是越瘦越美，減肥方法也是各種嘗試，前陣子流行的7日減肥法，小編也是跟著堅持了好一陣子。也有人說過午不食是最有效的減肥法，有人堅持了這個方法很長時間，其實效果也是仁者見仁智者見智的。真的是這樣的嗎，愛美的你就隨我來看看吧。

什麼是過午不食減肥法？

過午不食法一般指下午2點後不再進食固體食物，也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。

減肥原理是：

①早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。

②午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。

③空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。

早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麽多胖的人了。

過午不食減肥法的重點

①一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。

②午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

③食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1。

④低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

⑤培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

養生之道網提醒，下午兩點後就不再吃任何的東西（除了水），這樣子很難撐，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，就是過午不食減肥法的重點。

過午不食對身體有害嗎？

如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。

這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

看到這，大家或許會想到了那句話，吃飽了才有力氣減肥。所以大家不要盲目的相信網站說的各種減肥方法，不要徒勞的挨個去嘗試，試來試去的同時，有可能損壞了自己的身體，可能還會使自己越來越不自信。大家在減肥的同時，也不要常識太極端的方法。大家也應該要相信運動，也可以保持自己的體型。