女人怎麼飲食才能抗衰老

人們都很害怕面對衰老和死亡，因為一個人要是死亡了那麼生命永遠不存在了，所以直接通往死亡的道路很近的就是衰老了，可是我們都會老的，不管是什麼人，因為現在沒有什麼聖人或者是長生不老的藥了，其實要是能夠有一些延緩衰老的辦法，對於很多女性朋友是求之不得的事情，但是我們平時可以通過吃飯上來注意一下，那麼女孩子其實很看重的就是美食的，因為一些飲食上對於衰老的問題還是挺注意的，所以女人應該怎麼樣飲食才能夠遠離衰老的問題呢？

1、人參

它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液迴圈疾病的功能。

食用方法

可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新迴圈。

2、銀杏

對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液迴圈，提高心智功能，預防腫瘤產生。

食用方法

建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

3、Omega3脂肪酸

它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法

除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

每個人都希望通過吃來改變自己的容顏，如果一個經常打工的女性來說，經常的風吹日曬所以就會離衰老不遠了，特別是一些非常年輕的女孩子看起來像年齡很大的大媽，其實就是不重視保養，讓皮膚開始早一些老化了，覺得年齡雖小，但是非常的成熟，如果想要自己不再變老，可以努力嘗試一下上面的飲食做法。