冬季保健妙招你知道嗎？

寒冷的冬日裡，經常白雪皚皚，整個大地銀裝素裹。面對此情此景，很多人心中的豪言壯志便也油然而生，可是，卻總是因為這寒冷的天氣望而卻步，莫要因為這一點點外在因素而退步，俗話說“冬練三九，夏練三伏”，只有真正艱苦的環境才能磨練出真的勇士，今天將會和大家分享一些冬季養生保健的實用妙招，讓我們幫助你成功打響這場冬日保衛戰，在冬季的戰場上贏得光彩，贏得響亮。

一、勤開窗 防冬季“缺氧”

每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

冬季氣溫低，人們呆在封閉空間裡的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣品質下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。

二、洗澡注意水溫 防止皮膚乾燥

皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子裡，皮膚的血管經常處於收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位最明顯。

對策：冬季裡，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數不要太頻，水溫也不要太高，儘量用含有滋潤成分的浴液。

三、冬季泡腳有講究

在進入冬季之時，愈發地被人念叨起來，市場上各類足底按摩器的銷售也紅火起來了。專家指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長則有害無益。

用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢迴圈不良導致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。

世間萬物都遵循著 “春生，夏長、秋收、冬藏”來繁衍生息，可是我們不能因為一句古話，真的在冬季毫無作為，把自己埋起來，讓“懶洋洋”和自己掛鉤。更多的，我們是要學會在一點點小細節中讓自己成長，讓自己在點點滴滴的小事件中健健康康，平平安安，在冰冷刺骨的冬季中活得精彩，活出鮮亮的人生。