春天應該吃啥滋養身體呢

冬天慢慢的遠去了，即將面臨的就是春天了，這麼一個很不錯的季節裡面要是想讓自己的身體慢慢的健康好起來的話，那麼應該怎麼辦呢，尤其是應該如何來好好的滋補一下自己的身體呢，特別是春天裡，很多老人或者是一些年輕人都會有一些慵懶的狀態，所以有時候工作上也是很容易犯困的，這樣的一個季節如果想滋補身體肯定可以從飲食上來調養，那麼如何從飲食上來調理一下身體的滋補呢？

1、注意保護肝膽

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、及時給身體排毒

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的3、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高品質的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

5、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

如果一個年輕人或者是一個老年朋友都希望在春天這樣的一個季節裡面保持很好的體力的話，那麼就應從飲食上多加注意之外呢，同時還是需要一些必要的運動，工作有時間了，可以利用一些空暇時間做做操了，老年人可以做一些廣場操了都是能夠讓身體得到充分休息的做法。