常吃幾種食物保護腸胃健康

腸胃是掌管我們身體食物攝取及消化功能的重要器官，因此它們的健康直接關乎著我們身體的營養的吸收，我們要倍加呵護腸胃的健康才行。在平時生活中飲食也是很重要的，因為飲食的不良也會給腸胃造成一些傷害的，所以我們要吃的健康，吃的科學才是正確的。那麼，生活中有那些食物是可以促進腸胃健康的呢？大家可能不是很清楚，下面小編就為夥伴們介紹幾種有利腸胃幾種食物。

1、燕麥

燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

2、蘆筍

含多種營養成份，能有效排除體內排毒。

3、大蒜

它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統內的毒素排出。

4、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

5、蘿蔔

含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質，能將毒素排出體外，並有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

8、綠茶

含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

看了上面的分享，大家應該對這九種食物有一定的瞭解了。在平日的生活中，我們可以常常來食用這些食物，很好的促進腸胃的健康，有助於消化，避免一些飲食的不良對身體的傷害。