減肥不代表“節食”

因為冬季無節制的沉迷於美食的誘惑，很多人都會產生肥胖的症狀。特別是冬春季交替階段，臃腫的衣物讓整個人看起來更加的不美觀，有部分女生想依靠節食來控制自己的“食欲”，實際上這種方式是錯誤到底的，那麼我們如何正確面對“身材“和“美食”的關係呢。究竟這兩者之間是不是不能共存，我們還需要注意的是一些什麼呢？今天小編詳細解釋下。大家也要正確看待“減肥觀”。

大多數減肥者會發現，節食一開始體重下降很快，可是不久就會反彈。“這當中的關鍵就在於身體的基礎代謝率。”科學指出，“基礎代謝率是指人體靜止狀態下身體為了維持正常生理活動所必須消耗的能量。”

人的身體是一個非常“精密的儀器”，當過度節食或甚至斷食時，因為攝取的熱量低於維持正常生理作用的需求(正常情況下，成年人每天至少要攝取1200千卡的熱量)，經過一段時間後，身體會主動將基礎代謝率往下調整去適應機體生理作用。當身體基礎代謝率越來越低時,就意味著你身體每日消耗的熱量越來越少，當攝入的熱量低到極限時，體重便會停滯不前。一旦進食，體重便會急速反彈，這也正是節食或斷食減肥者，在減重到了一個程度之後就再也減不下來甚至反彈的主要原因。

調整生活方式才能健康瘦身

錯誤的節食法不僅無法達到減肥的目的,更會因為機體長期營養匱乏導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，造成記憶力減退、抵抗力下降、骨質疏鬆等問題。是不健康的減肥方式，不建議使用。

正確的減肥方法是調整生活方式，並長期堅持。要正確控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，如含糖和油較高的食物，碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物;酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，要記得維持規則的運動，

因為運動不僅可以消耗熱量，而且還可以提高身體的基礎代謝率，以確保節食所吃進去的熱量可以低於你所消耗的熱量，這樣減肥才能成功。

所以如果想要保持良好的身形，也需要合理的科學的去對待飲食，飲食不是唯一的元兇。長胖的根本原因還是自己的生活不夠健康，樹立好了正確的飲食觀點，其實吃東西也沒有那麼困難的。任何健康的瘦身方法，都是需要勞逸結合的。不但是飲食方面的注意，更是運動上的鍛煉。只有配和好了，才會有成效。