消除啤酒肚的有效方法

消除啤酒肚的方法有很多，大家都知道啤酒肚不僅影響著個人的形象，而且對於個人的身體健康也是不利的，那麼為什麼會形成啤酒肚呢?一般情況下，中年的男性朋友才會出現的啤酒肚，是因為發福的原因，再一個就是缺少鍛煉跟飲食問題。現在就讓我們一起來瞭解一下消除啤酒肚的有效方法吧。

1、一天三餐，注意飲食

為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好;午餐不吃，容易增加晚餐食欲，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。並且八點以後就不要再吃任何主食，減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。

2、多喝水，多喝湯

很多人喜歡是食物來緩解壓力，中醫減肥專家提醒，如果你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

3、喝茶去脂，儘量少飲酒

喝茶去脂，但是要適當。最好過一個小時，並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠症狀的人，下午可以白開水代之。雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒，但是酒精可以組織體內脂肪消耗，所以最好少喝。

4、每天至少運動30分鐘

想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體步驟如下：

(1)雙手抱肘，兩腿並立;

(2)少乘電梯，步行上樓;

(3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

5、保證睡眠品質

中醫認為中年男人啤酒肚，睡眠品質差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。

消除啤酒肚的五個方法真的是很有用的，但是不能一蹴而就，需要的是長期堅持的毅力，只有這樣才可以成功的去掉啤酒肚的。

通過上面我們對消除啤酒肚的方法的簡單介紹，消除啤酒肚的方法有很多，我們可以從飲食方面，運動方面，生活習慣方面入手，保持一個良好的睡眠時間，不要經常熬夜，少吃脂肪含量高的食物，多到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，保持一個愉悅的心情!