簡單幾招幫你護腎作用大！

我們身體的腎臟是先天的之本，腎的健康與否，直接關乎著身體的健康問題。在我們的生活中就有很多的朋友因為一些不好的生活習慣，生活的方式等的長期堅持引發一些腎臟上疾病，嚴重的影響著正常的生活和工作。因此，我們對於腎的健康還是要及時呵護的，特別是在日常生活中要特別的注意才行，不然就會有疾病纏身的可能哦。接下來，小編就為大家介紹一些很好的保護腎臟，有益於腎臟健康的有效的方法。

拍打功

站立，調息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴;重複12次。拍打時注意穴位位置要準確，拍打力度適中。

“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽。

強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程式可連續做多次。

摩腹功

雙手放在肚臍旁雙側腹部，輕輕拍打36次。然後，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，12圈。便秘的按順時針方向按摩，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時針方向按摩。

通過對腹部穴位，如氣海、關元、天樞穴及經絡的按摩可疏通全身氣血，調節胃腸功能。

這些功法全部做完，也就需要20分鐘左右，做完後身上會微微出汗。但如果沒有時間，只選擇其中幾個動作進行，也是可以的。不需要什麼場地設施，又節省時間，可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了。

看了上面的分享，您對這些有效的護腎的小動作掌握了嗎？這些動作既簡單又好操作，作用還很大。因此，在平時的生活之中，建議您可以時常的做一做、拍一拍身體的部位，這樣對身體是很有幫助和好處的。健康的身體在於平時的養護，因此您一定要堅持哦！