經期怎麼減肥養生？

愛美一直都是女性的天性，所以女性們為了讓自己的身材更加苗條都會選擇減肥。但是在經期女性的身體都比較虛弱，所以節食和運動的方法都是不可取的。當然，女性在經期養生也是必要的，不然一不小心就很容易患上一些後遺症的，那麼女性在經期減肥養生都應該吃一些什麼東西呢？下面跟小編一起來瞭解一下吧！

就算是要在飲食上進行減肥，但是一定要注意身體所需的營養，這樣才是最科學的減肥方法，在飲食上要注意禁止食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等會加重焦慮、不安情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶等飲料。

經期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。經期吃什麼減肥，出現大失血時，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的）、葡萄乾等高纖質食物來補血。 在減肥的原則上一定要注意下面幾點：

1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。

2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

高纖維的食物應該多吃一些，也很有利於女性減肥養生，是女性朋友的最佳選擇。魚類的熱量非常低，所以再吃也不會胖的，還能給女性身體補充必要的營養。在經期減肥會有很多意想不到的效果，但是要注意不可以過度節食。一些營養豐富的食物都應該多吃一些，多喝溫水或者紅糖水，補血的食物也應該多吃一些，辛辣油膩的食物在經期一定不可以服用。