爬樓梯的好處 消耗能量有助於減肥

導語：爬樓梯的好處。爬樓梯雖然很簡單，但也是一種效果比較好的運動減肥方式，據測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。四季養生網小編告訴你，爬樓梯的好處。

爬樓梯的好處：

1、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

2、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

3、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。