女性朋友吃啥水果保護皮膚

對於很多年輕的女孩子呢很重視自己的外表，特別是一些經常面對電腦的一些上班女白領，很容易出現皮膚的問題，尤其是有一些人出現了皮膚長痘，而且出現了眼袋等問題，慢慢的開始出現了一些衰老的情況了，所以很多女孩子呢都會想辦法讓自己的皮膚更加的有彈性，更好的美白一下，那麼對於女性朋友來說呢吃啥樣的水果能夠保護皮膚呢？

1、梨

梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以，梨是最適合冬季食用的水果，特別對緩解肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便燥結等情況食用。現代醫學研究表示，梨還能降低血壓、清熱鎮靜。對於高血壓患者而言，如果出現頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀，經常吃梨，可減輕這些症狀。同時，梨富含糖分和維生素，有助於保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人不可多食。

2、甘蔗

甘蔗含有豐富的營養成分，具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑，有助於治療低血糖、小便不利、大便幹結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。由於甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

3、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。

4、柚子　柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。

5、山楂

山楂有豐富的營養成分，有機酸和維生素C含量都較高。有機酸具有開胃助消化的作用，能促進食欲、止渴解煩等。山楂還富含礦物質，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，能在腸道上使細菌及毒素清除，從而束縛住水分。所以，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出現胃脹滿和泛酸。因此，最好在飯後吃。山楂雖好，但不能吃太多，每次吃3-5個就可以了。

上面的一些水果都富有很多的營養，一旦朋友們有了疲勞之後呢，很容易引起身體的疾病，特別是一些食物很容易能夠補充身體的營養，而且讓一個白領一天都會有充沛的精力繼續工作，所以大家平時應該沒事的時候多吃一些水果，就是上面提到的一些，那麼或許對於一些很擔心皮膚問題的女孩子呢，肯定是非常的有幫助的，希望大家好好的看看上面的文章。