工作空餘女性如何做減肥操

很多上班族的女生呢，天天的為了工作，而且一天8小時幾乎都是在電腦面前工作的，所以有時候很容易患有電腦綜合征，特別是對於這樣的病症呢，有的女性朋友得了腰椎間盤突出了，而且有的女生呢開始發胖了，覺得越來越臃腫的身子讓自己再也不美麗了，所以很多愛美的女孩子感覺到了危機了，想辦法進行減肥，可是這樣的一個工作環境怎麼樣做好減肥操呢，下面就給大家好好的說一下女性朋友如何在工作之餘做減肥操。

對於職場辦公白領來說，找到最適合的減肥方法是最有效的，所以，職場女人怎樣減肥好呢？白領如何減肥最好大家都會使用這種方法，想必大家都知道，白領是最容易發胖的一個群體。

1、半蹲

對走樣的屁股和腿部來說，這大概是最好的運動了！站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動腳後跟，並保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次，重複十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。

2、扶桌挺身

做伏地挺身時，其實你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經會做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰性。

3、將樓梯當做健身房

即使你已經超忙了，還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。其實樓梯大家都是很實用的一個減肥道具，希望一些女性朋友可以充分的利用起來。

4、抬膝運動

又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。將你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。 後腳膝碰地板，前腳腳跟站穩後起身，讓後腳膝蓋離地，再換腳做。這樣反復的做好幾次，能夠得到很好的減肥效果。

5、鍛煉三頭肌

三頭肌占手臂的三分之二，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當的距離，背對桌子，把兩隻手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。重複這個動作，一組三次，做十五組。若想加強強度，可以把腳放在椅子上做。

平時大家可以利用我們身邊能夠看到的一些道具作為鍛煉的工具，有的人知道樓梯就是一個很好的減肥方式，所以大家只要是在空餘的時候能夠掌握一些減肥的要領的話，那麼減肥就會變得很輕鬆了，所以大家日常生活中不妨好好的這樣去做，希望每個發胖的女孩子，還要即將看到自己身材要變樣的女同胞們都是可以用上面的一些方式進行減肥的。