什麼飲料能夠影響睡眠品質

其實一個人要是睡眠出現了問題，那麼更別提能有個很好的工作成績，甚至是一個很好的學習成績了，所以一旦勞累了就應該多注意睡覺，其實如果一個女孩子要是睡覺充足了之後呢，那麼臉色肯定是非常的好看的，而且能夠有一個美容的補覺，對於女孩子還是挺喜歡做的事情的，但是一些飲料的作用是能夠影響到一個人的睡眠品質的，那麼到底平時我們應該注意哪些飲料呢？

人的一生中大約有1/3的時間在睡眠中度過。但品質卻令人堪憂，世界衛生組織調查發現，全球近三成人存在睡眠問題。近日，香港《信報》刊文呼籲，0到80歲都要睡得好。掌握每個年齡段睡眠的“金鑰匙”，是每個人一生的必修課。

1、含酒精的飲料“睡不好”的危害甚至可能超過吸煙。研究顯示，長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”，縮短人的壽命，每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍。睡眠障礙還與抑鬱症、糖尿病、腦卒中、癲癇、癡呆、兒童智力發育、腎功能損傷、性功能障礙等多種疾病相關。研究發現，經常失眠的人發生中度抑鬱的危險是正常人群的5倍。不僅如此，失眠、缺覺還帶來了大量交通事故和經濟損失。據我國有關部門統計，因疲勞駕駛造成交通事故的占特大交通事故的40%～80%。

少量的酒精可以促進血液迴圈，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要儘量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。並且，碳酸飲料裡有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品裡有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態，再大的功效也是白費力氣。

上面的一些飲料對於很多朋友來說確實是非常的注意禁用的，因為很多人喜歡喝一些碳酸飲料，但是飲料雖然是好東西，喝多了也許就成了一個很不好的事情了，而且平時睡覺品質也不好，慢慢的工作上也沒有什麼好的成績，於是人們就開始走下坡路了，希望大家生活中不要喝太多的上面的一些飲料了。