秋季饞嘴，什麼妙招能控制呢

隨著天氣一天天涼爽起來，人的懶惰基因和口腹之欲開始萌發，每個人每天都會不知不覺睡晚一會，胃口的越來越好，隨之而來不知不覺多品嘗食物，不再像夏天吃什麼都不香。但是如果這種饞嘴不加以控制的話，肥胖這個朋友開始找上我們，那麼我們有什麼方法可以控制自己呢?可以吃的飽和滿足呢?

1)吃雞蛋當早餐。調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

3)善用視覺效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

4)嚴格遵守用餐時間。如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5)先喝湯。要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6)注重蛋白質的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

這六大妙招就是讓你秋季不再吃多點的辦法啦，只要你嚴格按照上面所列的條條框框來進行控制自己，俗話說的好控制一下，減肥不用愁就是這個道理了，所以在每次吃飯點請你給自己一點心理暗示——吃少點。