身體衰老的原凶是長期晚睡晚起

現代的都市人都習慣了晚睡，因為白天工作繁忙，只有晚上才有人們休閒和娛樂的時候，所以夜生活過多就造成晚睡的機率增加。但是按照人的身體規律來說，需要靠晚上的良好睡眠才能補充白天的體力消耗。過於晚睡或是長期睡眠不足，必然會影響正常的身體代謝，身體得不到充分的休息，勢必會影響正常的工作和學習，長期下去，也必定會影響身心健康。

從心理醫學角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情緒發生不良改變和行為異常，可引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應。也會直接產生生理上的損害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓病、糖尿病、腦血管病等。

健康小貼士

夜生活過度、長期晚睡晚起的人，即使每天睡夠了8小時，甚至睡更長時間，也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。

美容專家則指出，晚上10點至淩晨2時，是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。此時不睡，細胞的新陳代謝受到影響，則會加速衰老，也是美容的大忌。

有人認為，睡前飲酒可助人眠。醫生認為，實不可取，因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快人眠，然而酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適症狀。

經常夜飲入睡的人，還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。專家認為，人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人人睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

睡前飲酒還易致胃不和，所謂胃不和則夜不安，這不僅影響胃腸消化功能，還會影響睡眠品質，久而久之對人體會造成諸多危害。

健康小貼士

酒中含有許多有害物質，如甲醇、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄，但夜晚入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

所以有晚睡晚起習慣的人們不防趁早改掉自己這個壞習慣，為了身體能夠達到精力充沛、自信飽滿，一定要從自身的睡眠做起，只有早睡早起才能有活力。