夏季如何正確預防腿抽筋

夏天的時候，由於白天的時間比較長，人們自然而然的增加運動的時間，比如去游泳、打籃球的人們越來越多。人們通過種種運動方式來迎接這個季節的到來，但是隨著運動的增加，好朋友找上門了——那便是抽筋。這可是不得不防，因為患過抽筋的人們都知道，抽筋是很痛苦的，那麼我們怎麼才可以在夏天預防抽筋呢?方法是是什麼呢?

1、運動前要熱身。

夏天游泳運動最受歡迎，然而游泳前一定要充分熱身，否則局部溫度變化太大會引起抽筋。

2、穿舒服的鞋子。

夏天到了，愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃，時間長了就可能引起抽筋。

3、注意腿部保暖。

開著空調睡覺，很容易導致夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。

4、適當補充鈉。

夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導致抽筋，因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。

提前知道預防抽筋的方法，遠離抽筋，健康成長，這對於每個人是尤為重要的，所以大家在運動前，熱身運動是少不了的哦。不要因為怕麻煩，少了這個步驟，等到抽筋找上你，你就會覺得後悔了。