注意，遠離癌症的四大好習慣

這幾年，癌症的發病率是越來越高，它讓很多人聽到都會恐懼。隨著現下生活品質的提高，很多人在這一方面上就沒有很多的防癌意識。使得癌症的發發病率是越來越高。由此可見，在平時的生活中預防癌症是一件重要的事情，要從我們平時的細節中去預防。下面我們就來看看遠離癌症的四大好習慣。

1、合理安排飲食

首先要注意飲食衛生，把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營養成分盡可能完備和平衡，既不要缺乏營養，也不要營養過剩，多吃全糧食品（粗糧）、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產品、豆製品、低脂乳製品，飲食結構中蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上，每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克，最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

2、保持樂觀的情緒

擁有豁達的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚；人生難得糊塗，不去斤斤計較；開朗豁達，不宜怨天尤人。有些人愛吃後悔藥，愛埋怨人，愛將不快和憂鬱憋在內心而使自己得不到解脫、宣洩，這樣就等於使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍！

3、積極治理環境做好個人防護

住房要經常注意通風，尤其是廚房要有較好的通風，儘量避免吸入油煙。裝修後的新房一定要對室內空氣進行檢測。儘量避免有害、有毒化學物質的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射，尤其是來自太陽的紫外線，可以導致皮膚癌。

4、儘早戒煙

吸煙是已經較明確的為人們所熟知的致癌因素， 30%的癌症與之有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，當煙草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上，形成長期慢性刺激，誘發癌變。

以上就是遠離癌症的四大好習慣，相信朋友們也有一定的瞭解，也知道要預防癌症我們必須從小事做起，雖說每個習慣看起來都是一件很普通的小事，但是要做到持之以恆也是不容易的。所以希望朋友們能夠重視到這一點，別以為小事小細節沒什麼，有時候長期積累就會成為大毛病。等到了出現了大問題才意識到問題的嚴重性，那可就為時已晚。所以從小事做起，把癌症杜絕在搖籃裡。