初冬精油泡澡 暖心安眠好氣色

精油進入人體的途徑一是借由鼻腔吸入，二是經由皮膚吸收，然而泡澡是唯一可以同時達到這兩種吸收效果的最佳方式，鼻腔的嗅覺器官接收了香味訊息直接傳達到腦部，肌膚吸收精油之後滲透到微細血管再迴圈到全身各系統。從這樣的途徑來看我們便能明白精油所帶來的療愈功效。當然，泡澡本身就具有促進血液迴圈、強化新陳代謝、消除肌肉疲勞等功效，再搭配各種不同功效的精油配方，便能一邊享受沐浴時光一邊輕鬆治癒身體的各種不適症狀。

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精油泡澡 純天然的治癒能量

用精油來泡澡除了可以借著熱水流動散發香氣，轉換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以保持水的溫度，使水溫不易散失，並且使浸泡在水中的皮膚可以借著水和油的方式，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細血管的血液迴圈也因此加速，同時也會促進皮膚對精油的吸收，增加皮膚的滲透，改善皮膚因過度浸泡所致的乾燥、粗糙。

淋浴的時候可以選擇含有精油成份的沐浴膠或是沐浴乳，並選擇適合自己的香氣與精油，除了可以借著精油沐浴用品與皮膚接觸時所具有的調理膚質的作用，還可以一面吸入它所帶來的香氣，平衡心緒，一舉兩得。

如果在水中添加精油泡浴，水和精油會相互增加彼此的效能。皮膚可以很輕易的吸收精油，而從微血管進入血液，直接對身體產生影響。依照不同的生理狀況，植物精油可以熱敷、冷敷或混合精華液、化妝水、乳液來保養全身皮膚，或者治療面皰、面部色印、改善體質等。促進吸收，進而維持美麗、紅潤的氣色。

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分時段入浴 改善體質紅潤氣色

清晨入浴時：使睡意朦朧的頭腦恢復清醒，可以使用一些較能提神、興奮、增加活力的精油，例如：迷迭香精油，尤加利精油、薄荷精油、茶樹精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油這兩種可能會使身體較冷、容易感冒，可以隨天氣做一些調整。

夜間做芳香浴時：可選用對減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依蘭精油、橘子精油、檀香木精油等的精油，對於鎮靜、抗憂鬱也有很好的作用。

有效緩解女性手腳冰涼：有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

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精油泡澡3大步驟 美麗與健康兼得

法則一：美體泡澡浴的理想溫度37度

身體代謝率達到最高的體溫則大約為37℃，這時是身體內消耗脂肪最快的溫度、也不會造成身體因過熱而不適。泡澡溫度保持37℃均衡溫度，可以説明人體加快迴圈，促進新生代謝，

法則二：泡澡前後各補充至少500cc的水分

進行泡澡時，身體會大量排汗，雖然有助於熱量的消耗，但是還是建議可以在泡澡的前後，各補充至少500cc的溫水，可以避免脫水的現象。

法則三：30 吃飯前30分鐘泡澡可以抑制食欲

如果在吃飯前30分鐘，讓自己大約進行15~20分鐘的泡澡，會抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相對也會減少飲食的攝取。

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9款不同功效的精油配方

【驅寒沐浴配方】杜松2滴+薰衣草3滴，有助於驅除寒冷、促進血液迴圈。

【助睡沐浴配方】洋甘菊1滴+薰衣草4滴，鎮靜情緒、幫助睡眠。

【嫩膚沐浴配方】玫瑰3滴+乳香1滴滋潤皮膚、保濕美白。

【瘦身沐浴配方】杜松3滴+檸檬4滴+葡萄柚4滴，溶脂減肥、排除游離脂肪。

【排毒沐浴配方】天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴，疏通迴圈、排除毒素。

【醒腦沐浴配方】迷迭香3滴+杜松2滴，提振精神、滋養身體。

【舒壓沐浴配方】薰衣草 2滴+佛手柑3滴+依蘭1滴+甜杏仁油10ml，紓解壓力引起的身心失衡問題。

【好眠沐浴配方】薰衣草 2滴+甜馬郁蘭3滴+羅馬洋甘菊1滴+甜杏仁油10ml，改善生理、心理的睡眠困擾。

【呼吸沐浴配方】澳洲尤加利 2滴+迷迭香3滴+ 沉香醇百里香1滴+甜杏仁油10ml ，舒緩呼吸道感染不適症狀。