日常生活保健的“少”與“多”

生活的最終目的就是健康，健康的身體才是我們一切的保障。也正是如此，大家都很重視自己的健康問題，在生活中注重保養和護理身體。但是日常生活的一些不好的習慣如果不注意，長此以往就會傷害我們的健康體魄，因此正確生活習慣是很重要的。接下來，小編就為保健的朋友們分享日常生活的幾個“少”與“多”的保健好方法。

少食多嚼

想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物慢慢咀嚼，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

少藥多練

不管平時多大方，吃藥時最該摳門點，遇到傷風感冒這樣的小病，最好別輕易去醫院打點滴，拿一大堆的藥，別隨便吃藥。老年人還應遵守加量減的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當於成人用藥量的3/4，不可自行增加。如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥也等於白吃。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的藥物。

少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及速食方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。

少肉多豆

生活中有不少肉食，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按膳食平衡寶塔的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品。豆子被稱為地裡長出來的肉，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

少車多步

一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現代人以工作忙為藉口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。

如果想要健康的養生就好好的記住這幾個少與多的方法。如果平時在加以適當的運動，那麼，健康的身體就會時常的在你我的周圍，才能真正的做到長期的保健療效！