延緩衰老“讓時光倒流”

健康美麗是所有人一生的追求，也是人們非常渴望和嚮往的，可以說是任何人的夢想，不過現在的生活節奏很快，大家都忙於工作，不注意保健，所以衰老也就來得越來越快了。要想延遲衰老，讓健康美麗常伴，就必須要做好保養的工作。那麼，到底有什麼方法能夠抗衰老呢?下面就為大家推薦幾種能夠抗衰老方法，讓時光倒流，青春永駐。

飲食可以抗衰老

豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚乾燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥機。

食物營養價值的一般規律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養價值就越高，大米同樣符合這個規律。所以，黑米的營養價值要遠遠高於精白米。

給腸子排毒

女性到了一定的年紀，腸道就很容易衰老，腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。宿便無法排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化，長斑長痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢?平時要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時多注意，不要讓自己上火。

堅持運動

運動，也是保持年輕狀態的一大武器。因此，想要預防衰老，就要堅持做運動。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運動都是不錯的選擇。每天堅持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠年輕吧!

衰老是不可逆轉的，一個人的衰老程度會隨著光陰流逝而加快的，尤其是女性的衰老速度比男性要快很多，衰老對任何人尤其是女性來說是一種非常大的打擊，年輕美麗是每個人的永恆追求，是所有人都想要的。但是想要美麗健康，就要平時多加注意，一定要為自己做好保養的工作。大家可以根據上面提供的幾種方法來延緩衰老，尤其是多吃抗衰老的食物，這樣便可以讓自己健康美麗，永葆青春。