幾招讓你擁有苗條身材

很多人都想擁有苗條的身材，但是卻找不到適合自己的減肥方法，市面上賣的減肥產品琳琅滿目，但是這些產品是否安全自己心裡也不清楚，不敢盲目使用，能夠找到正確的並且適合自己的減肥方法確實困難。到底什麼樣的減肥方法既簡單又有效呢?現在就交大家幾個小妙招，相信這幾個小妙招一定會讓想要減肥的你收穫頗豐吧，一起來看看吧！

1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量

如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。

所以如果你想要快速的減肥，那就一定要試試游泳了。不僅耗時比較少，而且能夠快速的消除身體上的多餘脂肪，是非常適合女性的運動哦!另外，在多種游泳方式，自由泳是最佳的游泳減肥方法，因為它消耗的熱量要遠超於其他的游泳方法哦!

2、行走每日1萬步能保持身型不反彈

以感覺微微冒汗的速度，堅持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個月後就可以減重1kg，效果顯著。

3、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好

在做拉伸運動時，一定要注意選擇適合自己的運動量。一般情況下，一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇拉伸運動減肥，中途不能放棄，不然會造成適得其反的效果，因此一定要堅持住啊!

4、慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果!

有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪，並且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。

有氧運動的類型有很多種，我們可以按照自己的喜愛以及實際情況加以選擇。而慢跑作為有氧運動的一種，對於減肥有著顯著的功效。只要你能夠每天跑上20分鐘，那麼很快就能看到身材的變化了。感興趣的女性，一定要嘗試一下哦!

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘舒適的半身浴

在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、啟動體內細胞的作用。非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進汗液排出，令你從內至外都嬌豔動人，粉嫩透白。

減肥是很多人一直以來的追求，找了各種方法達到自己的減肥目標，曾經嘗試的減肥方法也不計可數了，為何現在還是沒有能夠減肥成功，一是沒有堅持，再就是沒有找到一個真正適合自己的減肥方法。一般只有採取正確的方法才會達到理想的減肥效果，實現自己的目標的。而上述為大家介紹的方法都是安全有效的，相信可以幫助到大家，讓每個人都足以擁有一個纖纖好身材。