立春如何抵抗“倒春寒”？

前幾天剛剛來臨的立春已經過去了，告知人們春天已經來了，天氣也會慢慢的變暖，我們就會慢慢的離開冬天的寒冷了。可是立春後是不易馬上脫減衣物的，以免有“倒春寒”給大家的健康帶來影響。那麼，具體的我們在立春後該如何預防倒春寒對身體的影響呢？下面小編就為大家介紹幾招抵禦的方法。

1、倒春寒飲食

春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。

2、適當“春捂”

不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。那春季該如何“捂”，怎麼“捂”?專家介紹，人體下半部血液迴圈比上身差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。但是現在許多愛美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對於身體卻有害無益，尤其易患膝關節病症。

而對於老人和孩童，對於下身的保暖更顯珍貴。在出行要注意穿著防風保溫的衣褲鞋襪。除去衣物上的保暖，積極進行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個好方法，可以增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是，絕對不能因為冷而一天都窩在被窩裡和暖氣中，這樣對身體的血液迴圈也是非常不利的。

3、養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

4、春季鍛煉不宜過早

因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等運動過後要注意抹汗，避免吹風受涼感冒。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

5、做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。

看了上面的方法，大家應該對抵禦倒春寒的方法有所瞭解了。只要大家按照上面講到方法加以預防和保護，就能很好的保護身體的健康了，希望今天的分享對大家有所幫助。