減肥瘦腿只需五步

腿部肥胖對於那些愛美的女性們來說，是絕對不可以的。尤其是在炎熱的夏天，很多女孩子們也是越穿越少，她們腿上的襪子，也是越穿越薄。但是如果這個時候，你的腿部非常胖的話，那麼相信你肯定也沒有信心來展示自己的“胖腿”了吧。而這個時候，你需要考慮的是減肥瘦腿。其實減肥瘦腿的方法很簡單，只要你按照下面教授的這五步來施行，一般不用多久你就會看到成效的：

1.在背後放一個靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來，雙手抱在腦後。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持併攏，同時慢慢往上抬高。注意，在練習時，如果感覺腰部酸痛，就要停下來休息一下。

2.一邊呼氣，併攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實在無法伸展開來，也不要勉強，在自己可以承受的範圍內，儘量伸直腿部即可。將1～2的動作重複做5次。

3.覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話，可以換成這個動作。彎曲一條腿，腳掌撐著地面，另一條腿斜向上伸直。堅持一會兒後換一邊，做相同的動作。每條腿各重複該動作5次。

4.雙膝跪地，挺直上半身，雙手在胸前伸直。用力收緊腹部，同時快速繃緊臀部，為接下來的動作做準備。

5.一邊呼氣，上半身一邊往後方傾斜，雙手、雙腳要和地面保持平行，姿勢就好像字母“Z”那樣。將動作4～5重複做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話，就不能練習該動作了。

只要大家能夠按照上面文章介紹的這五個步驟堅持下去，相信很快就可以看到自己腿部的變化的。只是到那個時候，大家不要過於驚訝才行，因為這個時候你會看到自己雙腿的纖細、柔美，不管你穿什麼襪子，都是那麼的美麗。可想而知，當你上街的時候，肯定會吸引不少異性的目光的。