降血壓—飲食很關鍵

血壓高在當代人之中是比較普遍的，但是一個人如果長期血壓偏高的話，那麼勢必會影響到自己的身心健康的。根據醫學研究發現，血壓高的人，時間長了，則會伴隨耳鳴、頭昏等症狀。而如果不及時治療的話，很有可能還會引發身體其他部位的嚴重疾病。因此，早日降低血壓是關鍵。其實，降血壓的方式有很多，而一般的藥物雖然有著一定的降壓效果，但是大多數還是存在著很大的副作用的。所以，想要降低血壓，還可以通過食物來完成。

中醫認為多吃土豆幫您降血壓，土豆降血壓的原理就是幫助您補鉀，其實高血壓患者不僅需要補鉀，還需要補鎂等微量元素，具體高血壓患者吃什麼能降血壓，請往下看：

1、少吃鹽：發表在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，對1.1萬人進行了調查，結果顯示，高鈉飲食可導致血壓升高。

2、補鉀。黃豆、番茄醬、、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降，

3、補鎂。最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

4、不要小瞧土豆。即便是一個土豆，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，番茄中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃土豆幫您降血壓。

5、多吃。芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。

6、多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

7、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含的食物可降低患高血壓的風險。

8、每天一塊黑。每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。

9、限酒。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水準明顯降低。

如果廣大血壓偏高的人，能夠完全做到上文介紹的這幾個飲食要點，相信不用多久，大家的高血壓就會降下來。當然，隨著高血壓出現的病症，也會逐漸消失的。此外，對於健康的人來講，如果也能夠完美地做好這幾個方面的話，那麼也是可以起到很好地預防高血壓的作用的，對此大家需牢記才行。