養發護髮內外兼修

一頭健康靚麗秀髮是每個人嚮往與期盼的，除了自然的生長外，平時的保養護理也是尤為重要和關鍵的。現代人們掉發的情況特別的嚴重，大人、小孩都有不同程度的掉發、斷發的情況，因此更需要很好的養護自己的頭髮，那麼，在日常生活中具體該如何來做呢？今天我就來為大家來說說如何使頭髮獲得健康的方法。

科學護髮：合理作息

由於脫髮患者多伴有飲食不節，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利於頭髮的生長。因此，專家指出，做到科學護髮，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益於生髮的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭髮都有不良影響。

歷代養生家一直提倡健康飲食需要五穀為充、五果為養，也就是說人體每天必須攝入不低於300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及番茄、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭髮生長和滋潤的功效。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。

發質的好壞與情緒動盪也有關係。心情好，頭髮也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫髮。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利於頭髮的養護。

保持美髮：方法正確

很多女性經常用電吹風吹頭髮，並且經常染髮、燙髮，還有不少女性不懂得如何選用洗髮水。到底該採用什麼方法護理我們的頭髮呢?

專家建議，用電吹風時，溫度不宜過高，因為電吹風的高熱對頭髮有損傷，最好讓頭髮自然乾燥。不要經常染髮、燙髮，以防損害頭髮健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙髮一次較為合適。

頭髮有幹性、中性、油性等不同性質，根據自己的發質選用相應的洗髮劑是護髮、養發的基本方法。專家提醒，秋冬季節，要選用內含氨基酸等滋潤成分的洗髮露，如果發質已開始乾枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗髮產品;若發梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護髮產品。不要用鹼性洗髮水，也不可長期使用一種洗髮水。洗髮時不要乾洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，要避免日光曝曬及空調直吹，適當補水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進血液迴圈。

要擁有一頭柔順亮澤的秀髮，一定要因發而異，選擇正確的護理方法。

專家指出，女性出現脫髮後，除了通過中西藥物進行治療外，如下食物療法也可以使頭髮再生：

補充鐵質根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

補碘女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

補充類黏蛋白和骨膠質可多吃牛骨湯、排骨湯等。

使頭髮健康的方法是要從多方面入手的。平時的洗護，飲食營養的攝入等都是對頭髮有著促進健康生長作用的。因此，我們日常生活不可單一的去養護，一定要注重外在和內在的雙重保養才是最好的。