冬季提高免疫力的水果

冬天來臨大家普遍感覺到體制下降，惡劣的氣候加上溫差的變化，讓很多人都不幸收到風寒，感染上了感冒，那麼經常在室內的我們應該吃一些什麼水果，從而提高我們的身體品質，讓冬天過的更健康呢?小編搜羅了在冬天吃最好的水果，一起來看看這些水果您最近吃了嗎?

1、木瓜

誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是柳丁的3~4倍，對免疫系統來說它絕對是不可多得的“寶庫”。

2、橘子

橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。

3、柳丁

如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃柳丁，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃12個柳丁，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

4、山楂

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。不僅能夠調養氣色，同時還具有減肥瘦身的作用。

5、蘋果

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。每天吃一隻蘋果，能增強免疫力。

6、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒症狀的效果。

相信蘋果大家都知道好處是多多的，不知道其他水果您有沒有特別留意呢?在冬季乾燥寒冷的條件下，也要注意自身的保養，身體體制的呵護。特別是感冒以及一些骨病，都容易復發或者感染。也請提醒周圍的朋友多注意身體哦。