夏季養生妙招

夏季時一年四季中最炎熱的季節，在風、寒、暑、濕、燥和火熱之邪中，多以暑邪、濕邪和火熱之邪侵犯人體傷人治病。在我們國家，夏季普遍高溫，全國各地都是一派炎熱的景象，高熱的氣溫，不僅煎熬燒灼人體的津液，而且還擾亂人的心神，所以在夏天人們變得煩躁易怒。炎炎夏日即將到來，下面小編給大家介紹幾種夏季養生的妙招。

做好精神調養。應按時休息，順應這個時節晝長夜短的特點，晚睡早起，養成午休的習慣，使精神保持輕鬆、愉快的狀態。因為此時節氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，午休可助祛除疲勞，有利於健康。且“暑易入心”，要有意識地保持神清氣和、心情愉快的狀態，忌大悲大喜、惱怒憂鬱，以免傷身傷神。隨時為自己營造一份愉悅的心境，這樣可使氣血通暢，振奮精神。

及時為身體補水。六月高溫悶熱，人體易出汗，多喝水既補充了水分，也起著一定的排毒作用。在避開太陽直曬、做好防暑工作的情況下，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛。勤換衣衫勤洗澡，可使皮膚疏鬆，身心也得到適當放鬆，以“泄”過盛陽熱。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤痱。”

飲食以清補為主。唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜，儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。同時應注意減酸增苦、調理脾胃，不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火，增進食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜。寒冷食物會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。應多喝綠豆粥、百合粥、小米粥，多食蔬菜水果，補充維生素與人體所需的礦物質，提高機體的抗病能力，既能保健又能食療，達到祛暑降溫解表的作用。

炎炎夏日不僅氣溫高，而且降雨量大，尤其是東南沿海地區濕度大。炎熱多雨的氣候讓人變得萎靡無力，疲勞少動，甚至煩躁易怒，所以在夏天人們除了要多注意補充身體水分，還要多食用清涼消暑的食品，來緩解炎熱的天氣帶來的不適。40多度的高溫，讓人的皮膚變得脆弱，特別是愛美的女性更要多瞭解一些夏季的養生知識，注意夏季保養。