養生大秘訣：合理飲食天調養

隨著世界醫療水準的不斷提高，我們生活中的醫療保障機構也隨著逐漸完善，人們越來越多地關注起自己的身體健康，越來越多的人將目光投向中醫養生保健。社會越來越進步，人們的生活水準也大幅提高。從過去的沒錢看病，到如今美容養生館遍地，這都和人們健康意識的提高有關。生活如此多嬌，人們都希望有更強健的身體去享受如今的生活。

一、人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度，不宜採用饑餓療法，過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

二、絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。

三、提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害。

合理的飲食習慣、健康的生活方式和良好的心理狀態是養生的三大要素，做到了這三點也就達到了養生的最終目的。合理的飲食可以讓我們保持身體最基礎的健康功能，健康的生活方式，包括適度的運動和合理的作息，都有助於我們形成強健的體魄。良好的心理狀態則能夠保住我們度過人生的險灘，尤其是當今這樣一個充滿壓力與競爭的社會中。