健康減肥

怎樣減肚子上的贅肉 推薦5款酵素蔬果汁

怎樣減肚子上的贅肉?很多人就想到了節食,其實,除了節食之外,最健康的還是運動,只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激,才能消除掉贅肉。但是,很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。那麼,有沒有簡單可行的方法呢?喝水排泄是人體排毒的重要方法之一,但是單純的喝水難免有所欠缺,如果能搭配富含酵素的蔬菜和水果一起吃,就可以有效地分解腸道內的毒素,減輕腎臟負擔。下面給大家介紹幾款消脂酵素汁,一起來看看。

◎給腸道做個水療

我們每天吃很多食物,不管怎樣細嚼慢嚥,仍然會有某些物質牢牢地附在腸道內壁上,很難清除,醫學上稱之為“宿便”。“宿便”就是毒素!不及時排出體外,就會給身體帶來大麻煩。

如果多進食一些酵素,就會順利帶走腸壁上的廢物,腸壁重新變得水潤潤的,整個人也就隨之光鮮亮麗了。

◎多吃鹼性食物對腸道好

多吃鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,對腸道來說是一種很好的減壓。大部分人對食物屬性的認識十分模糊,認為吃起來酸酸的就是酸性食物,吃起來發苦的鹼性食物就是鹼性食物。其實,食物的酸鹼性不是簡單用味覺來判定的,首先要看食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性,其次還要看食物所含的礦物質進入人體後起什麼樣的反應,鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應,磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性反應。

◎消脂瘦身酵素汁食材推薦

1.菠菜。菠菜是強鹼性蔬菜,既營養又低熱量,而且富含鉀,對消除水腫很有效,是不錯的減肥食物。

2.黃瓜。黃瓜是強鹼性蔬菜,清香可口,含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,消脂瘦身。

3.香蕉。香蕉是弱鹼性水果,可以讓胃產生飽足感,加速燃燒脂肪。

◎5款酵素蔬果汁推薦

1、蘋果黃瓜柳橙酵素汁

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此款酵素汁清熱解毒,消腫利尿,對治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。

材 料

黃瓜、蘋果、柳橙、蜂蜜

做 法

1 將黃瓜洗淨,切丁;蘋果、柳橙分別洗淨,去皮、去核,切成小塊。

2 將上述食材倒入攪拌機中,加水至上、下水位之間,按動 “開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後,加入蜂蜜攪拌均勻即可。

【營養師提示】

此款酵素汁適合大多數人飲用,但一次不可飲用過多,否則容易對胃產生刺激。

2、蓮藕橘皮蜂蜜酵素汁

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蓮藕性寒,有清熱祛瘀、生津消渴、益氣健胃等功效;橘皮能夠清熱去火、止咳化痰。二者結合,去火效果顯著。

材 料

蓮藕、橘子皮、蜂蜜

做 法

1 將蓮藕洗淨,去皮,切成小塊;鮮橘皮洗淨,用鹽水浸泡30分鐘後撈出,撕成小片。

2 將上述食材倒入攪拌機中,酵素汁做好後,加入蜂蜜攪拌均勻即可。

【營養師提示】

蓮藕性偏涼,脾胃虛寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。

3、胡蘿蔔菜花酵素汁

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菜花含有豐富的生物活性物質,胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,這些營養素都能很好地延緩衰老,防癌抗癌。

材 料

菜花、胡蘿蔔、蜂蜜

做 法

1 將菜花切成小塊,洗淨,焯熟後用涼開水過涼;胡蘿蔔洗淨,切成小塊;檸檬洗淨,去皮,去核,切塊。

2 將上述食材倒入攪拌機中,加入適量清水,按動“開始”鍵。做好後加蜂蜜攪拌均勻。

【營養師提示】

可加幾顆脂肪型的堅果,促進胡蘿蔔素的吸收。

4、蘋果櫻桃酵素汁

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此款酵素汁具有排毒通便、滋潤皮膚、延緩衰老的功效。

材 料

蘋果、櫻桃、蜂蜜

做 法

1 將蘋果洗淨,去皮、去核,切成小塊;櫻桃洗淨,去核。

2 將上述食材倒入攪拌機中,加入適量清水,按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後,倒入杯中,加蜂蜜攪拌均勻即可。

【營養師提示】

櫻桃有很好的美容效果,含鐵較高,建議配合VC飲用。

5、黃瓜芹菜酵素汁

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黃瓜能夠清熱解渴,利水消腫。芹菜富含膳食纖維,能夠起到很好的降低血糖的功效。

材 料

黃瓜、芹菜

做 法

1 將黃瓜洗淨,切成小塊;芹菜洗淨,切段。

2 將上述食材倒入攪拌機中,加入適量清水,按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後,倒入杯中攪拌均勻即可。

【營養師提示】

黃瓜尾部含有豐富的苦味素,可以抗癌。